发烧是身体应对感染或炎症的一种自我保护机制，体温升高会加速新陈代谢，导致身体消耗更多的能量和水分。在发烧期间，合理的营养补充对于身体的恢复至关重要。谷医堂健康在此为大家提供一些实用的营养补充建议。
1. 保持充足的水分摄入
发烧会导致身体大量出汗，进而引起脱水。因此，补充足够的水分是首要任务。建议每小时补充约250-500毫升的水，特别是在儿童和老年人中，保持水分平衡有助于维持正常的新陈代谢功能，并帮助调节体温。此外，可以选择喝一些温和的饮料，如姜茶、蜂蜜水等，既能补充水分，又能舒缓喉咙不适。
2. 补充维生素和矿物质
发烧期间，身体对维生素和矿物质的需求增加。富含维生素C的水果如橙子、柠檬、草莓等，有助于提高免疫力和促进伤口愈合。同时，蔬菜如胡萝卜、菠菜等富含矿物质和维生素，有助于增强身体抵抗力。这些营养素的摄入可以通过多吃新鲜水果和蔬菜来实现。
3. 补充优质蛋白质
蛋白质是身体修复和恢复所需的重要营养素。在发烧期间，适量摄入优质蛋白质如鱼、鸡肉、豆腐、鸡蛋等，有助于增强免疫力和修复受损组织。然而，需要注意的是，发烧时肠胃功能较弱，蛋白质的摄入应适量，以免增加胃肠负担。
4. 选择清淡易消化的食物
发烧期间的饮食应以清淡、易消化为主。粥、面条、土豆泥等食物既能提供能量，又不会给肠胃带来过多负担。避免摄入油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重身体负担。此外，可以适量摄入一些富含益生菌的食物，如酸奶，有助于调节肠道菌群，促进消化。
5. 注意电解质的补充
随着汗液的流失，钠、钾等电解质也会随之流失。电解质的补充有助于维持心脏、肌肉及神经系统的正常功能。可以选择饮用含有电解质的饮料，如口服补液盐（ORS）或低糖运动饮料，但要避免摄入过多糖分。
谷医堂健康提醒大家，如果发烧持续时间较长或症状加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。在日常生活中，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防疾病，保持身体健康。
