随着秋风渐起，自然界步入收获的季节，人体也迎来了养生的黄金期——秋季进补。然而，在享受美食、滋养身体之前，有一个重要环节往往被忽视，那就是“排毒”。谷医堂，秉承中医养生智慧，倡导“先清后补”的养生理念，认为秋季进补前必须有效排毒，以畅通经络，促进营养吸收，让滋补事半功倍。
那么，秋季排毒究竟有何讲究呢？
一、顺应时节，认识秋季排毒的重要性
秋季，气候由热转凉，人体阳气逐渐收敛，是调理身体、排除夏季累积毒素的好时机。毒素若不及时排出，会阻碍气血运行，影响脏腑功能，导致免疫力下降，甚至诱发疾病。因此，秋季进补前进行排毒，是恢复机体平衡、提升吸收能力的关键步骤。
二、饮食调养，食疗排毒显奇效
多吃蔬果：秋季时令果蔬如梨、苹果、柚子、菠菜、西兰花等，富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，清除肠道垃圾。
适量粗粮：玉米、燕麦、红薯等粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入，同时促进肠道健康，帮助排毒。
清热解毒茶饮：菊花茶、绿茶、决明子茶等，具有清热解毒、利尿排毒的功效，适合秋季饮用。
三、运动助力，排汗排毒更畅快
秋季凉爽宜人，是户外运动的好时节。快走、慢跑、瑜伽、太极等轻度到中度的运动，不仅能促进新陈代谢，加速血液循环，还能通过排汗的方式排出体内毒素，增强体质。
四、充足睡眠，夜间排毒不可少
良好的睡眠是身体自我修复和排毒的重要时期。秋季应顺应“早卧早起”的养生原则，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，让肝脏等器官在夜间充分进行解毒工作，减少毒素累积。
五、情绪管理，心灵排毒亦重要
秋季易生悲秋之情，情绪波动也会影响身体的排毒过程。保持心情愉悦，学会释放压力，如通过冥想、阅读、听音乐等方式进行心灵排毒，对身体健康同样至关重要。
